Astrid Hetzenauer

Produkte und Leistungen

Für Erwachsene:
BODEGA moves®
BODEGA moves®steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert. Dieses Training hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen, nachhaltig von innen heraus zu stärken und damit lange gesund und vital zu halten.
Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert!
BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates.

BODEGA reflow®
Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen!
Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem VINYASA Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum Fließen.
Der Grundgedanke basiert auf dem gleichen System wie bei BODEGA moves® „Bodywork meets Yoga“, aber dieses Mal auf eine ganz ruhige, sanfte und entspannende Art und Weise.
NUTZE DEINE SCHWÄCHE ALS MOTIVATION UND NICHT ALS AUSREDE!

FEIERABEND - YOGA
FEIERABEND YOGA – ein „Date mit Dir“ – Ein Augenblick im Hier und Jetzt – ganz bei dir – ohne Bewertung – „EINS-SEIN“ – ohne Erklärung und als reinen „SEINS-ZUSTAND“ fühlen – nicht irgendwo außen, sondern tief im Inneren deiner selbst.


PILOXING®
Piloxing ist ein energiegeladenes Fitnessprogramm aus den USA…
… das Boxen- und Pilatesübungen in einem effektiven Ganzkörper-Workout für Jung und Alt vereint. Feurige Tanzrythmen, die raffiniert in das Workout eingebaut sind, erhöhen den Fun-Faktor. Spezielle Handschuhe mit Gewichten steigern die Intensität des Trainings und somit die Fettverbrennung.
Erlebe auch du den Piloxing-Kick ganz nach dem Motto: SLEEK, SEXY and POWERFUL!


FUNKTIONALES ZIRKELTRAINING
Funktionelles Training dient der Optimierung deiner Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Das Training bereitet deinen Körper perfekt auf unterschiedliche Bewegungsanforderungen vor und dient der Prophylaxe von Sport- und Alltagsverletzungen. Durch funktionelles Training verbesserst du deine Fitness, das Zusammenspiel der Muskulatur und erreichst so mehr Kraft und Stabilität.

Für Kinder:
SCHULPROJEKTE
Zur Bildung bzw. Stärkung einer Klassengemeinschaft biete ich, einen individuell gestalteten „Projekttag“ an.
Die Natur, mit ihren Einflüssen, eignet sich wegen ihrer unveränderbaren Bedingungen, besonders gut als „Lernfeld“ . Geschult wird, durch ein gemeinsames Erleben und Handeln, bei erlebnispädagogischen Aufgaben:
Das Projekt wird in der umliegenden Natur der Schule durchgeführt.

KORT.X – DAS NEUROMOTORISCHE FITNESSTRAINING FÜR KINDER AB 7 JAHRE
KortX trainiert den Körper und macht den Kopf fit.Für Kinder eignet sich das Training perfekt,
um sich auszupowern und danach besser konzentrieren zu können.